Хореография и растяжка в Сочи — дети и взрослые

Это отдельные занятия, на которых не разучивают танцы соревновательной программы, а занимаются тем, на что эти танцы опираются: осанкой, выворотностью, координацией, умением держать корпус и чувствовать линию собственного тела.

В основе — классический танец. Это та самая балетная база, с которой начинается любое серьёзное танцевальное образование. Она не делает из ребёнка балерину, но даёт то, что потом видно в каждом бальном танце: прямую спину, натянутую стопу, осмысленные руки и умение остановиться красиво, а не как получится.

Растяжка здесь — часть занятия, а не самоцель. Её задача — дать телу диапазон движения, которого требует танец, и делать это постепенно и безопасно.

Направление работает в двух режимах: как первая форма занятий для тех, кто ещё мал для спортивного трека, и как добор базы для тех, кто уже танцует бальные.

Потому что на групповом занятии по бальным танцам основное время уходит на программу: фигуры, связки, работу в паре. Базу там поддерживают, но не строят — на это просто нет часов.

А разница между двумя парами одного класса чаще всего лежит именно в базе. Судья на турнире видит не количество выученных фигур, а то, как пара держит корпус, как переносит вес, как выглядит линия руки и куда направлен взгляд. Это ровно те вещи, которыми занимается классический танец.

Практически это выглядит так: ребёнок, который ходит на хореографию, перестаёт «проваливаться» в корпусе к концу связки, держит равновесие в поворотах и не роняет руки между фигурами. Тренер по бальным видит это в первый же месяц.

Отдельная польза — профилактическая. Осознанная работа с осанкой и мягкая растяжка снижают риск того, что перекос закрепится и станет привычкой, которую потом придётся переучивать годами.

Занятия идут по субботам в двух залах Сочи, и группы разведены по возрасту.

• Макаренко, 30Г, второй этаж — 11:00, дети 4–6 лет. Ведёт Дина Ахмедова.
• Макаренко, 30Г — 12:00, дети от 7 лет. Ведёт Дина Ахмедова.
• Виноградная, 45, лицей № 23 — 10:00, группа для всех возрастов. Ведёт Альбина Погребняк.

Для детей 4–6 лет хореография часто становится первой формой занятий вообще. Это мягкий вход: здесь нет соревнований, нет пары, нет обязательств перед партнёром — ребёнок привыкает к залу, к тренеру и к тому, что занятие идёт по правилам. Спортивное направление с турнирами открывается позже, с 6 лет.

Группа на Виноградной собирается без возрастного деления, и это её особенность: занятие строится так, чтобы задача нашлась каждому. Для семьи, где двое детей разного возраста, такой формат часто удобнее двух отдельных поездок.

Занятие идёт час и построено по классической логике: от простого к сложному, от опоры к движению.

1. 1Разогрев. Суставы, стопы, спина — без этого растяжка не только бесполезна, но и рискованна.
2. 2Работа у опоры и на середине зала: позиции ног и рук, равновесие, осанка. Здесь закладывается всё остальное.
3. 3Упражнения на координацию и на силу корпуса. Для младших — в игровой форме, для старших — как обычная работа.
4. 4Растяжка в конце, когда мышцы разогреты. Спокойно, без резких движений и без соревнования между детьми, кто ниже сядет.

Отдельно про то, чего на занятии не бывает. Детей не тянут через боль и не сравнивают друг с другом вслух. Гибкость у всех разная от природы, и превращать её в повод для сравнения — верный способ отбить у ребёнка желание ходить.

Изменения в осанке родители обычно замечают за шесть-десять недель регулярных занятий. Сначала это видно на фотографиях и со стороны, потом — в том, как ребёнок входит в комнату и как сидит за столом.

Координация подтягивается раньше, за четыре-шесть недель: ребёнок начинает увереннее повторять за тренером и меньше путаться в право-лево.

Гибкость — самая индивидуальная часть, и сроки здесь назвать честно нельзя. У одного ребёнка от природы большой диапазон, у другого — маленький, и это не зависит ни от старания, ни от тренера. Мы работаем с тем, что есть, и не обещаем результат к дате.

Что точно происходит у всех: за пару месяцев тело начинает слушаться в новых движениях. Ребёнок перестаёт бояться пробовать незнакомое — и в бальных танцах это даёт больше, чем любой шпагат.

Вопрос, который родители задают чаще всего, и задают справедливо: в интернете хватает роликов, где детей тянут силой, и выглядит это пугающе.

Правило одно: растяжка идёт только на разогретые мышцы и только в том диапазоне, который тело отдаёт само. Поэтому она стоит в конце занятия, а не в начале, и поэтому на неё отводится ограниченное время — остальное уходит на укрепление.

Чего в наших группах не делают: не давят на ребёнка сверху, не тянут через боль и не устраивают соревнование, кто ниже сядет. Дискомфорт от растяжки — нормальное ощущение, боль — нет, и детей мы учим эту разницу называть вслух.

Отдельно про гибкость от природы. Диапазон движения у детей разный, и это не связано со старанием. Ребёнок с небольшой природной гибкостью не станет менее успешным в бальных танцах — там важнее осанка, координация и работа стопы, а не шпагат.

Если у ребёнка есть особенности здоровья — сколиоз, гипермобильность суставов, перенесённые травмы, — скажите тренеру до начала занятий. Школа не медицинское учреждение и диагнозов не ставит, но нагрузку под известные ограничения корректирует.

Отличается целью, и от неё зависит всё остальное.

Художественная гимнастика — это спорт, где гибкость и акробатические элементы и есть предмет оценки. Нагрузка там выше, требования к природным данным жёстче, отбор начинается рано.

Балетная студия готовит к балету: там свой репертуар, своя эстетика и свой длинный путь, в конце которого — сцена академического театра.

У нас классический танец — инструмент, а не цель. Он нужен, чтобы ребёнку было чем танцевать бальные: чтобы корпус держался, стопа работала, а руки не жили отдельной жизнью. Поэтому и нагрузка соразмерная, и отбора по данным нет — берут всех.

Да. Направление работает и как самостоятельное: ребёнок ходит по субботам, занимается классикой и растяжкой, и никто не подталкивает его в спортивный трек.

Для части семей это оптимальный формат — особенно если у ребёнка уже есть основная секция, а танцы нужны «для тела и осанки», или если будни заняты, а суббота свободна. Одно занятие в неделю здесь имеет смысл, в отличие от бальных танцев, где нужно минимум два.

Переход в бальные всегда остаётся открытым. Дети, которые ходили на хореографию с четырёх лет, входят в спортивные группы заметно легче: им не нужно тратить первые месяцы на то, чтобы научиться стоять и слышать счёт.

Нужна, и по той же причине, что и девочкам: осанка, устойчивость и умение управлять корпусом в паре нужны обоим партнёрам одинаково.

Более того, у партнёра требования к корпусу выше. Он держит раму, ведёт и отвечает за перемещение пары по площадке — всё это силовая работа, которая начинается со спины и стопы. Мальчик, у которого есть классическая база, ведёт заметно устойчивее.

Отдельно для тех родителей, кого смущает слово «классический танец»: на занятии не учат балетным партиям и не ставят номера в пачках. Занимаются положением тела, равновесием и координацией — тем же, чем занимаются в любом виде спорта, где важна техника движения.

Группы смешанные: мальчики и девочки занимаются вместе.

Группа на Виноградной, 45 в субботу в 10:00 собирается без возрастного деления, поэтому формально вход есть. Но скажем честно: основной состав субботних групп — дети, и взрослому, который ищет занятие именно для себя, скорее подойдёт другой формат.

Если задача — осанка, спина и лёгкость в теле, взрослые обычно выбирают взрослые группы латиноамериканской программы: там та же работа с корпусом, но в формате, рассчитанном на взрослого. Если задача — точечно поработать над растяжкой и базой, разумнее взять индивидуальные занятия.

Скажите, что именно вам нужно, — предложим то, что подходит, а не то, что есть в расписании.

Дина Ахмедова

Педагог по развитию данных и классическому танцу. Восемь лет хореографического училища в Ташкенте на кафедре классического и народного танца, пять лет Московского государственного института культуры по специальности «педагог-хореограф». Танцевала в народных ансамблях и в Государственном театре имени А. Навои. Преподаёт с 2013 года, готовила детей к поступлению в высшие хореографические учреждения; её ученики — лауреаты первой степени и обладатели Гран-при международных и региональных конкурсов. Ведёт субботние группы на Макаренко.

Альбина Погребняк

Тренер детских групп, кандидат в мастера спорта по танцевальному спорту, многократная победительница и финалистка международных турниров, студентка Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма по специальности «танцевальный спорт». Ведёт субботнюю группу на Виноградной и детские группы бальных танцев в двух залах.

Сочетание двух школ — классической и спортивной — для этого направления не случайность. Классика даёт форму, танцевальный спорт объясняет, зачем эта форма нужна на паркете.

Форма простая: облегающая, но удобная одежда, в которой видно положение корпуса, — гимнастический купальник и лосины, футболка и шорты. Обувь сменная, мягкая — чешки или балетки; часть занятия обычно проходит босиком или в носках.

Хореография оплачивается отдельным абонементом на месяц. Её берут и как самостоятельное направление, и как добавление к бальным танцам — во втором случае это отдельная позиция, а не автоматическая часть основного абонемента.

Есть и разовые занятия — удобно, если суббота бывает свободна не каждую неделю.

Суммы называем в ответ на заявку. Первое занятие бесплатное: ребёнок занимается с группой, вы смотрите, после занятия тренер говорит, какая группа ему подходит.

Скажите возраст ребёнка и удобный зал — Макаренко или Виноградная, — и мы назовём время ближайшего занятия. Набор идёт круглый год, ждать начала сезона не нужно.

Если ребёнок уже занимается бальными танцами у нас, о хореографии проще спросить своего тренера: он скажет, нужна ли она конкретно вашему ребёнку и что именно она ему даст.